體重破百不受控 原來是「多囊性卵巢」惹禍！醫親授「這3招」讓她成功甩肉55公斤
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https://blog.coolhealth.com.tw/2024/01/18/obesity-and-pcos
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兩會受權發佈|馬建堂委員：讓以人爲本的陽光普照每一個失能老人
兩會受權發佈|馬建堂委員：讓以人爲本的陽光普照每一個失能老人
新華社北京3月7日電 馬建堂委員7日在全國政協十四屆二次會議第二次全體會議上作大會發言時說，當前，我國人口老齡化程度不斷加深。更好地滿足失能老人的護理需求、減輕家人負擔、提高老人生活質量已成爲我國養老服務體系亟待解決的突出問題。對此，馬建堂提出建議： 一要多渠道增加長期護理人員的供給。擴大職業學院醫療衛生、長期護理、醫養照護等專業招生規模；加大對家庭護理人員和護理介紹機構的支持力度，不斷提高長護人員的專業技能和介紹機構的規範化水平。 二要大力支持社區向失能老人提供照護服務。在新建小區設立社區照護服務站，支持老舊小區把相應場所或租用的臨近房屋改造爲社區護理站，由社區服務站派人入戶向部分失能老人提供醫療服務和生活服務。 三要鼓勵失能老人輔助器具的生產與使用。鼓勵科研單位研發更多的智慧產品，爲失能老人提供更多普惠的解決方案，制定專門的失能輔助器具目錄，對生產失能輔助器具的企業實行低稅政策。 四要推動長期護理險擴大試點範圍。積極探索多元化籌資渠道，儘快建立個人繳費、單位繳費、醫保統籌基金劃轉、政府財政補貼和公益慈善基金多方共擔的籌資機制。（完）
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為什麼痘痘一直狂冒？營養師：「必吃5大飲食」收服頑固痘
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潮健康／張語希營養師
圖／123RF
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用保養品也無法阻止痘痘狂長？ 營養師曝收服頑固痘「必吃5大飲食」
用了很多護膚產品卻沒辦法擺脫腦人的痘痘嗎？除了從外用的痘痘藥膏或保養品外，也可以試試從飲食下手，從身體由內而外保養！如果你是容易長痘痘的體質、或是常常吃辛香辣或油炸物，一定要對皮膚有益的營養素有所瞭解。奉上對皮膚有益處的營養素與飲食，愛美的女性或民衆不妨多加攝取：
1. Omega-3脂肪酸 改善毛囊慢性發炎問題。可多攝取奇亞籽、深海魚、堅果類。
2. 維生素B 可減少皮膚油脂分泌過多，建議多吃燕麥、糙米、豆製品等食物。
3. 維生素E 具有顯著的抗發炎作用，可多吃堅果、酪梨等。
4. 植化素 減少慢性發炎，亦含豐富抗氧化成分，如綠花椰菜、青椒等都是不錯的選擇。
5. 益生菌 好的腸道菌叢減少和預防皮膚髮炎，如優格或優酪乳。
另外，長痘痘消除之後，也可以多吃減少痘疤、加速傷口癒合的營養素，如維生素A可以加速傷口癒合、減少痘疤，番茄、紅椒、菠菜都是良好的攝取來源；維生素C、鋅等營養則能有效修因爲長痘痘而傷的組織，維生素C如芭樂、菠菜，鋅則可透過牛肉、牡蠣與南瓜子加以補充。補充對皮膚有益的營養素，不只膚質變好，身體也會跟着健康起來。
高糖、高油讓膠原蛋白「變黃」？ 這些壞習慣讓肌膚加速老化
除了上述抗痘措施，在肌膚照護方面，「趨吉避凶」也非常重要。建議民衆平時應避免抽菸、飲酒，2種不良嗜好皆會導致肌膚老化；另外，生活作息不正常或熬夜，容易使氣色變差、長出黑眼圈與痘痘，容易讓視覺年齡比實際年齡看起來更大。
飲食方面，則應避開糖類、精製碳水、油炸物。上述食物容易造成肌膚的「糖化反應」，造成肌膚的膠原蛋白變成黃色，皮膚整體便會暗沉、偏黃。因此愛美族羣在日常生活應控制糖量攝取。
光敏感肌膚者也要避免大量食用胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等食物。
最後，過度的壓力也是造成肌膚暗沉的元兇。適度的運動、社交活動有助於減壓，假日不妨多多與親友接觸自然環境，或是聚餐約會，皆有助於抒解心理上的壓力。
另外，目前逐漸進入夏季，雖然曬太陽能幫助維生素Ｄ合成，但過度曝曬陽光會嚴重傷害肌膚，因此外出時須記得塗抹防曬乳，並留意SPF、PA或寬頻防曬等指標須達到一定標準。
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/23/anti-acne-diet